有效的丰胸妙招 挽救下垂胸部

时间:2018-12-04 23:42来源:未知编辑:admin

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有效的丰胸妙招 挽救下垂胸部

1.选择合适的文胸

选择合适的内衣很关键,如果胸部有下垂的迹象,选择罩杯中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣承托比较好。如果CUP比较大的话,最好是肩带相对较宽的、3/4杯型的文胸比,可以增加稳固和上提的力量,防止胸部继续下垂。

2.补充足够的营养

不要刻意节食,要配合高蛋白质食物,还有含维生素A、B、C、E,矿物质钙、镁、铁、铜、硒等的物质,足够的营养供给丰胸排行榜才能保证胸部的正常营养,只有足够的营养才能让胸部饱满坚挺。

可以多吃的食物:

高蛋白:鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果,是激素合成的基础。

维他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。

维他命B:牛肉、牛奶及猪肝等,有助激素的合成。

维他命C:葡萄西柚等,防止胸部变形。

维他命E:芹菜、核桃等,有助胸部发育。

而且可以适当补充一些补气行血的食物,比如红枣、山药、桂圆、川芎等,也有助于胸部更加饱满。

有效的丰胸妙招 挽救下垂胸部

3.告别懒惰,积极运动

锻炼可以促进血液循环,一些减胸运动,还可以增加胸部肌肉,使皮肤更加具有弹性,让胸部看起来更饱满,而且可以使得受损的胸肌得到恢复。游泳、瑜伽和哑铃操可以塑胸还有助于减肥,或者你也可以选择以下的小运动。

动作一:腰背部紧贴台阶凳,两手各握一哑铃,手掌向前,关节朝上。手握哑铃向胸部两侧伸出,高于身体。注意手腕要直,与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。 垂直向上伸出哑铃,两臂完全伸展,同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下,举起哑铃时呼气,举起后数一下,坚持;然后数四下,放下哑铃回原位,吸气。这个动作重复2组10次。

动作二:平躺,大腿拉向胸部,双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直,然后缓缓向后落下直至脑后,落下时吸气,举起时呼气。控制好速度,不可太快。重复此动作3组10次。

动作三:坐在地上,双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握),使小臂与地面平行。双手挤压球,感觉胸部用力,请保持1-2秒,然后松开。重复此动作2组20次。

动作四:俯卧撑,双手撑起,双膝也可以着地,力量充足可以按照正常的动作来做,此动作2组10次。

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