适合减肥的低热量食物 这5样食物热量低

时间:2018-12-03 19:30来源:未知编辑:admin

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那些食物可以真正的帮助你减肥?那几样食物又是真正健康有效的?减肥期间不适合饿着,要采用健康有效的方法哦!这5样食物热量低,适合减肥期间食用,赶紧来看看吧!

适合减肥的低热量食物 这5样食物热量低

一、通心菜

不知道小仙女们有没有吃过通心菜,小编觉得这款蔬菜的味道还是不错的。通心菜中含有丰富的维生素和胡萝卜素,可以很好的补充身体所需的营养。

适合减肥的低热量食物 这5样食物热量低

不仅如此,通心菜中含有的叶绿素,还可以有效的改善皮肤的状态。并且还可以促进肠胃的蠕动,排出体内多余的垃圾和宿便。

二、玉米

这个季节是吃玉米的好季节。晚上饿的时候,来根玉米,既可以有效的饱腹,而且玉米的热量还低,很适合减肥期间食用哦!

玉米是一种粗纤维。可以很好的促进肠胃的蠕动,加速体内堆积的宿便的排泄。所以,有便秘的小伙伴可以多吃哦!

三、梨子

这个干燥的季节,吃梨子可是很好的选择哦!梨子中含有丰富的果胶和纤维素,可以很好的预防便秘以及各种消化类障碍。

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而且梨子中含有丰富的维生素,可以很好的缓解疲劳。而且如果秋天你嗓子不好的话,多吃梨子还可以缓解喉咙的干燥。

四、芹菜

芹菜一直都是减肥小仙女喜爱的东西。虽然说吃芹菜会变黑,但是它的减肥的效果也是很好的。并且芹菜中的植物纤维大部分都是非水溶性纤维,饱腹感还强。

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并且对于老年人来说,芹菜还可以稳定血压,从而有效改善血脂代谢的紊乱。瘦脸的效果也是很明显的。

五、燕麦

燕麦可是说是许多减肥的小仙女的“老朋友”了。燕麦是高纤维的食物,具有高蛋白、高碳水化合物的特点。

适合减肥的低热量食物 这5样食物热量低

虽然燕麦的热量有点高,但是一点燕麦可以冲泡一大杯,饱腹感强。所以减肥的小仙女如果不想饿肚子的话,多吃燕麦可以饱腹又可以瘦身

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