拥有高质量性爱的几个床上锻炼技巧

时间:2018-12-04 03:20来源:编辑:

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夫妻之间的性和谐直接关系着夫妻关系的和谐。现实生活中关系良好的夫妻之间往往有和谐的性关系。

女人与男人一直以来就是互补的,但又是矛盾的,要想让两个人良好的沟通必须掌握一定的方法,尤其是在床上。

拥有高质量性爱的几个床上锻炼技巧

床上提肛运动法

平躺在床上,收腹,当感觉下背部紧压床面时作提肛动作,可以获得良好的锻炼效果。建议每隔一天练习一次,每次3-5组,每组8-12个,持之以恒即见成效。如果有条件去健身房,可以选择夹腿机来进行练习。

仰卧推椅法

仰卧,脚后跟放在转椅上,将转椅推离身体至双腿伸直,抬高臀部至背部完全离地,保证肩膀到脚跟一条直线,利用臀部和脚跟的力量将转椅向身体方向勾回,在膝关节呈90度时停下(保持臀部抬起),慢慢还原。重复12次,中间休息1分钟,做三遍。

弓步下蹲法

这一方法对大腿的内侧肌肉、股四头肌与臀肌的锻炼很有效。动作的关键是平衡性与规范性,使用重量由轻到重,行走距离可以是每组10-20步,每次2-3组。

窄站距下蹲

站距稍窄于肩,脚尖向前,下蹲。踝关节柔韧性不是很好的人,在蹲下时会有抬脚跟的倾向,这时可以穿专用的举重鞋或在脚跟下垫一个1-2厘米厚的木条或杠铃片。注意不能垫太高,否则会破坏动作的稳定性,在下蹲时身体容易前倾。

女性也可以锻炼

对于以上男士锻炼爱肌的方法,并非是男性专属的,这些方法女性朋友也可以使用,也能够起到锻炼爱肌的作用,让性生活感觉更好,更容易体会到性高潮。

女性专属锻炼法

虽然女性也可以用男士的方法进行锻炼,不过有一种方法是女士专属的,那就是缩阴球。Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃,通过轻型重型两款哑铃组合,搭配量身订制的进阶式训练教程,帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式,在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美,做回性感紧致女人。

显而易见,上述小技巧并不是人人皆知。很多时候我们常常忽略这些细节。

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